Abductor Stretch

Mobilisation

Adductor Stretch

Mobilisation

Ankle Bounce

Lauf-ABC | Lauftechnik

Ankle Drills

Lauf-ABC | Lauftechnik

Ankle Drills Kneeraise

Lauf-ABC | Lauftechnik

Arm Technique

Koordination | Lauftechnik

Back Extension Diagonal

Kräftigung

Back Extension Straight

Kräftigung

Bounding

Lauf-ABC | Lauftechnik

Butt Kicks

Lauf-ABC

Calf Stretch

Mobilisation

Crossover

Lauf-ABC

Cycling

Koordination | Lauftechnik
Trainieren Sie mit der Cycling Übung

Dancing Marie

Koordination | Lauf-ABC

Dancing Marie Laterally

Koordination | Lauf-ABC

Fascia Roll Calf

Kräftigung | Mobilisation
Für diese Übung benötigst du eine Faszienrolle

Fascia Roll Quadriceps

Kräftigung | Mobilisation
Für diese Übung benötigst du eine Faszienrolle

Fire Hydrant

Kräftigung | Mobilisation

Floor Hamstring Curls

Koordination | Kräftigung

Flys

Kräftigung | Mobilisation
Für diese Übung benötigst du Gewichte und einen Gymnastikball oder vergleichbares.

Foreleg Extension March

Lauf-ABC | Lauftechnik

Glute Bridge

Kräftigung | Mobilisation

Good Mornings

Kräftigung | Mobilisation

High Knee Bounce Skip

Lauf-ABC | Lauftechnik

High Knee Running

Lauf-ABC | Lauftechnik

High Knee Running Backwards

Lauf-ABC | Lauftechnik

High Knee Skips

Lauf-ABC | Lauftechnik

Hip Stretch

Mobilisation

Jumping Rope

Koordination | Lauf-ABC

Low Knee Bounce Skips

Lauf-ABC

Lunges

Kräftigung | Mobilisation

Plank with Movement

Koordination | Kräftigung

Pullover

Kräftigung | Mobilisation
Für diese Übung benötigst du ein Gewicht und einen Gymnastikball oder vergleichbares.

Reversed Quadruped

Kräftigung | Mobilisation

Romanian Deadlift

Kräftigung | Mobilisation

Skippings

Lauf-ABC | Lauftechnik

Spine Rotation

Koordination | Mobilisation

Squats

Kräftigung | Mobilisation

Standing Scale

Koordination | Kräftigung | Mobilisation

Straight Leg Running

Lauf-ABC

Stretch & Release

Koordination | Kräftigung

Warming Up

Mobilisation