Der Urlaub bringt neben Erholung, Spaß und Ruhe noch einen weiteren Vorteil in Bezug auf die eigene Fitness mit sich. Was im Alltag mit Beruf, Familie und sonstigen Aktivitäten manchmal nur schwer möglich ist, kann im Urlaub aufgrund der freien Zeit optimal umgesetzt werden: das Einführen einer neuen Routine. Zu keiner Zeit im Jahr kann…
Viele Menschen verbinden mit Gesundheit und der Beschäftigung mit dieser einen riesigen Berg, den sie nur schwer überwinden können. Damit dieser Berg überwindbar wird, kann man die Macht der kleinen Schritte nutzen. Für uns setzt sich die körperliche Gesundheit aus 3 Faktoren zusammen: Bewegung, Krafttraining und Ernährung. Alle drei Faktoren im richtigen Verhältnis zusammengebracht, sorgen…
Das Aufwärmen hat keinen guten Ruf. Niemand hat wirklich Lust darauf und die allermeisten führen es erst gar nicht aus. Zwar wird bei den meisten Mannschaftssportarten ein Aufwärmprogramm durchgeführt, vor diesem haben die meisten jedoch schon in den Ball gekickt, den Ball ins Tor gefeuert oder in einem 4 gegen 2 teilweise bereits sogar schon…
Im zweiten Teil zum Thema „Sei fit um Sport zu treiben“ geht es darum, wieso man eben nicht einfach laufen, Radfahren oder Schwimmen gehen sollte, sondern zuerst eine solide Basis schaffen sollte. Oftmals kommen wir aufgrund von Beruf, Familie, Kindern oder individuellen Projekten nicht wirklich dazu, Sport zu treiben. Da liegt der Gedanke nahe, sich…
Diese Aussage spielt eine bedeutende Rolle in Bezug auf einen beschwerdefreien Alltag. Sie sagt aus, dass man nur dann Sport treiben sollte, wenn man fit ist. Das wiederum bedeutet im Umkehrschluss, dass man Sport eher meiden sollte, wenn man nicht fit ist. All das klingt zuerst einmal unlogisch. Der erste Gedanke ist doch: ich will…
In unserer Podcast-Folge zum Thema „Selbstbewusst dank Muskeln“ (https://anchor.fm/h374bner–remann/episodes/4-Selbstbewusst-dank-Muskeln-e1esdfd) sprechen wir über das Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Krafttraining wird auch heute teilweise immer noch mit Muskelbergen und überproportionierten Bodybuildern/innen verbunden. Das hält viele davon ab, mit dem Krafttraining anzufangen. Dabei wäre es für alle Menschen so wichtig, den aktiven Bewegungsapparat zu trainieren. Jeder Mensch besitzt…
